NINETYRISE90-Tage-Challenge
Drei Säulen, fester Start und festes Ende, eine ehrliche Erfolgsquote und Belohnungen, die du für jede Woche, jeden Monat und das Ziel festlegst.
App für die 90-Tage-Challenge
90 Tage.3 tägliche Gewohnheiten.Ein neues Du.
Hör auf, auf Motivation zu warten. Baue Disziplin auf, verfolge deine täglichen Gewohnheiten und verändere dein Leben Tag für Tag.
Bald imApp Store
So funktioniert’s →- 7 Tage gratis testen
- Für das iPhone
- Keine Werbung, kein Tracking
- English · Deutsch · Slovenčina · Čeština
So funktioniert’s
Drei Schritte. Neunzig Tage.
Kein kompliziertes System. Entscheide, was dir wichtig ist, bleib jeden Tag dran und überlass das Zählen der App.
Erstelle deine Challenge
Wähle die drei Gewohnheiten, die dein Leben am meisten verändern würden – deine Säulen. Lege Start, Dauer und die Belohnungen für jede Woche, jeden Monat und das Ziel fest.
Bleib jeden Tag dran
Hake deine Gewohnheiten in Sekunden ab. An schweren Tagen trägst du das Minimum ein, statt auszulassen. Plane deine drei wichtigsten Aufgaben und schütze deine Fokuszeit mit dem Deep-Work-Timer.
Verfolge deine Verwandlung
Jeder geschaffte Tag lässt einen Schritt auf dem Weg zum Gipfel aufleuchten. Wochenrückblicke, Heatmaps und eine ehrliche Erfolgsquote zeigen, wie weit du gekommen bist.
In der App
Gemacht, damit du dranbleibst.
Echte Screens von NinetyRise auf dem iPhone, mit Beispieldaten einer Challenge an Tag 45.
Weg zum Gipfel
Nächster Meilenstein: 60 Tage · noch 15
Weg zum Gipfel
Jeder Tag, an dem du dranbleibst, ist ein Schritt den Berg hinauf.
Deine Challenge ist ein Pfad mit 90 Schritten. Jeder geschaffte Tag lässt den nächsten golden aufleuchten, und Meilensteine bei 7, 30, 60 und 90 Tagen markieren den Weg nach oben. Probier es aus: zieh den Regler.
Erreichst du einen Meilenstein, erstellt die App ein Story-Bild in deiner Sprache, bereit zum Teilen.
Funktionen
Alles, was du zum Dranbleiben brauchst. Nichts, was du nicht brauchst.
Ein fokussierter Gewohnheitstracker rund um eine 90-Tage-Challenge, mit den Werkzeugen, die dir helfen, die Arbeit wirklich zu tun.
Gewohnheitstracker
Täglich oder ein paar Mal pro Woche. Pausieren, wenn das Leben dazwischenkommt, ein „Minimum“ für schwere Tage, Serien und Kalender.
Deep-Work-Timer
Ein ruhiger Vollbild-Fokus-Timer, der den Bildschirm anlässt, mit Statistiken zu deiner Fokuszeit.
Tagesplan und Ideen
Plane bis zu drei wichtige Aufgaben pro Tag und halte Ideen in Sekunden per Sprache fest, bevor sie verfliegen.
Fortschritt, den du siehst
Klare Statistiken, Heatmaps, ein Wochenrückblick mit Erkenntnissen und ein Monatsbericht.
Erfolge und Stories
Steig den Weg zum Gipfel hinauf, schalte Meilensteine frei und teile sie als schöne Stories, zusammen mit dem Zitat des Tages.
Fitness (optional)
Verfolge Gewicht, Körpermaße und private Vorher-nachher-Fotos neben deinen Gewohnheiten.
Privatsphäre zuerst
Keine Werbung und kein Tracking. Deine Daten liegen in der EU, und du kannst jederzeit alles exportieren oder löschen.
Warum 90 Tage?
Lang genug für Veränderung. Kurz genug zum Durchhalten.
- Lang genug für echte ErgebnisseDreißig Tage sind oft vorbei, bevor sich eine neue Routine normal anfühlt. Neunzig Tage geben dir Zeit, durch die schwierige Mitte zu kommen und messbare Veränderungen zu sehen.
- Kurz genug, um fokussiert zu bleibenSich „für immer“ festzulegen ist schwer. Ein klares Ziel in etwa drei Monaten kannst du planen und im Blick behalten.
- Platz für das echte LebenIn drei Monaten kommen stressige Wochen, Reisen und Krankheitstage. Die Challenge übersteht sie mit Minimum, Pausen und einer ehrlichen Erfolgsquote statt einer Alles-oder-nichts-Serie.
- Ein natürlicher CheckpointEin Quartal ist ein guter Moment, zurückzublicken, zu entscheiden, was bleibt, und die nächste Challenge zu wählen.
Ehrlich gesagt: Es gibt keine magische Zahl an Tagen für eine Gewohnheit. Eine oft zitierte Studie des University College London fand, dass die Teilnehmenden im Median 66 Tage brauchten, bis ein Verhalten automatisch wurde – mit sehr großen Unterschieden zwischen den Menschen. Neunzig Tage sind ein praktischer Rahmen, keine wissenschaftliche Garantie. Mehr über 90-Tage-Challenges (Englisch).
FAQ
Fragen und Antworten.
Was ist NinetyRise?
NinetyRise ist eine iPhone-App für eine persönliche 90-Tage-Challenge. Du wählst die drei wichtigsten täglichen Gewohnheiten, hakst sie jeden Tag ab und siehst, wie du Richtung Gipfel steigst. Dazu gehören ein Gewohnheitstracker, ein Deep-Work-Fokus-Timer, ein einfacher Tagesplan und Fortschrittsstatistiken.
Warum nur drei Gewohnheiten?
Drei reichen, um deine Tage spürbar zu verändern, und sind wenige genug, um sie auch an vollen Tagen zu schaffen. Zehn Dinge auf einmal ändern zu wollen, ist der häufigste Grund, warum Challenges scheitern. In der App kannst du auch mehr Gewohnheiten verfolgen, die Challenge baut aber auf deinen drei Säulen auf.
Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
Die Challenge behält ihre Daten und zeigt einfach eine ehrliche Erfolgsquote – ein schlechter Tag löscht also nie deinen Fortschritt. An schweren Tagen kannst du ein „Minimum“ eintragen und eine Gewohnheit pausieren, wenn das Leben dazwischenkommt.
Garantieren 90 Tage, dass eine Gewohnheit bleibt?
Das kann keine App versprechen. Die Forschung zeigt, dass die Zeit, bis ein Verhalten automatisch wird, von Mensch zu Mensch stark schwankt. Neunzig Tage sind ein praktischer, fokussierter Zeitraum: lang genug für echte Veränderung und kurz genug zum Durchhalten.
Was kostet NinetyRise?
NinetyRise startet mit einer 7-tägigen kostenlosen Testphase. Danach ist NinetyRise PRO ein automatisch verlängertes Abo, monatlich oder jährlich über deine Apple-ID. Den aktuellen Preis für dein Land siehst du im App Store vor dem Abschluss, und du kannst jederzeit in den Einstellungen deiner Apple-ID kündigen.
Welche Geräte und Sprachen werden unterstützt?
NinetyRise ist für das iPhone gemacht. Die App gibt es auf Deutsch, Englisch, Slowakisch und Tschechisch, mit dunklem und hellem Design.
Sind meine Daten privat?
Ja. NinetyRise hat keine Werbung und kein Tracking. Deine Daten liegen bei unserem Cloud-Anbieter in der EU, werden mit deinem Konto synchronisiert, und du kannst sie jederzeit in der App exportieren oder dein Konto löschen.
Wie lösche ich mein Konto?
Öffne in der App Profil → Einstellungen → Konto und Daten → Konto löschen. Alle Daten, auch Fotos, werden dauerhaft gelöscht. Das Abo wird von Apple verwaltet – kündige es deshalb separat in den Einstellungen deiner Apple-ID.
Mehr Hilfe auf der Support-Seite (Englisch) oder unter support@ninetyrise.com.
Ratgeber
Die Methode hinter der App (Englisch).
Dein Gipfel ist 90 Tage entfernt.
Wähle drei Gewohnheiten. Fang morgen an. Lass jeden Tag zählen.
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Kleine Schritte. Große Ergebnisse.